Лист на неделю: 7 дней по 24 часа. Закрашивайте часы сна — и за неделю увидите, сколько ребёнок спит за сутки, когда засыпает и просыпается и сколько раз просыпается ночью. Печатается на одном листе A4 в альбомной ориентации.
Лист заполняется от руки: на этой странице ничего не вводится и ничего не сохраняется. Если удобнее вести записи в телефоне, есть бесплатный дневник в приложении — он сам посчитает сон и кормления за сутки.
Дневник сна на неделю
Растим вместе · rastim-vmeste.ru| День, дата | 0 | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | Всего сна | Заметки |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Пн | ||||||||||||||||||||||||||
| Вт | ||||||||||||||||||||||||||
| Ср | ||||||||||||||||||||||||||
| Чт | ||||||||||||||||||||||||||
| Пт | ||||||||||||||||||||||||||
| Сб | ||||||||||||||||||||||||||
| Вс |
Закрашивайте клетки часов, когда ребёнок спит. Отметки: ↓ — уснул, ↑ — проснулся, К — кормление, П — прогулка. В «Всего сна» — сумма за сутки вместе с дневным сном.
Сон за сутки по рекомендациям ВОЗ (2019), включая дневной: 0–3 месяца — 14–17 часов; 4–11 месяцев — 12–16 часов; 1–2 года — 11–14 часов; 3–4 года — 10–13 часов.
Как заполнять дневник сна?
Закрашивайте клетки часов, когда ребёнок спит, отмечайте стрелками засыпание и пробуждение, а в конце дня записывайте сумму сна. Через неделю видно ритм, который не заметен по одной ночи.
Сколько должен спать ребёнок?
По рекомендациям ВОЗ: 0–3 месяца — 14–17 часов в сутки, 4–11 месяцев — 12–16, 1–2 года — 11–14, 3–4 года — 10–13, включая дневной сон.
Сохраняются ли где-то мои записи?
Нет. Это пустой лист для печати, на странице ничего не вводится. Если нужен дневник, который сам считает сон, — есть бесплатное приложение.
Материал носит справочный характер и не является медицинской консультацией. Решения о сне, питании и здоровье ребёнка обсуждайте с педиатром.