Лист на неделю
Семь строк по 24 часа. Клиентка закрашивает часы сна, отмечает засыпание, пробуждение, кормления и прогулки, а вечером пишет сумму сна за сутки. Поле «Специалист» помогает листу не потеряться среди бумаг клиентки, а цель недели видна ей каждый день.
Дневник сна на неделю
Растим вместе · rastim-vmeste.ru| День, дата | 0 | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | Всего сна | Заметки |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Пн | ||||||||||||||||||||||||||
| Вт | ||||||||||||||||||||||||||
| Ср | ||||||||||||||||||||||||||
| Чт | ||||||||||||||||||||||||||
| Пт | ||||||||||||||||||||||||||
| Сб | ||||||||||||||||||||||||||
| Вс |
Закрашивайте клетки часов, когда ребёнок спит. Отметки: ↓ - уснул, ↑ - проснулся, К - кормление, П - прогулка. В «Всего сна» - сумма за сутки вместе с дневным сном.
Сон за сутки по рекомендациям ВОЗ (2019), включая дневной: 0-3 месяца - 14-17 часов; 4-11 месяцев - 12-16 часов; 1-2 года - 11-14 часов; 3-4 года - 10-13 часов.
Что попросить записывать
Короткий список, который можно переслать клиентке вместе с листом:
- время каждого засыпания и пробуждения, днём и ночью;
- как уснул: сам, на руках, у груди, с бутылочкой, в коляске;
- ночные пробуждения: во сколько и что помогло уснуть снова;
- время утреннего подъёма и начала укладывания на ночь;
- кормления и прогулки отметками «К» и «П»;
- нетипичные дни в заметках: зубы, болезнь, прививка, поездка.
Попросите записывать сразу: вечером по памяти картина получается другой. Для разбора перед первой консультацией обычно хватает от трёх дней до недели свежих записей.
Как читать неделю
- Сумма сна за каждые сутки. Сравните с диапазоном ВОЗ для возраста, он считает сон вместе с дневным: 0-3 месяца: 14-17 часов; 4-11 месяцев: 12-16 часов; 1-2 года: 11-14 часов; 3-4 года: 10-13 часов.
- Разброс утреннего подъёма и отхода ко сну. Если якоря дня гуляют, с них обычно и начинают.
- Окна бодрствования перед каждым сном. Сверяйте с ориентирами для возраста из калькулятора сна. У ВОЗ таких норм нет, это ориентиры практики, и клиентке их стоит подавать именно так.
- Ночные пробуждения: сколько их, в какое время, повторяются ли от ночи к ночи.
- Засыпание: сам или с помощью, и меняется ли это за неделю.
- Нетипичные дни по заметкам. Их лучше не брать в выводы.
Для самой клиентки есть гайд «Как вести дневник сна ребёнка»: что записывать и зачем. Его можно переслать вместе с листом.
Дневник в телефоне вместо бумаги
Бумажный лист надо сфотографировать, прислать и пересчитать руками. В «Растим вместе» клиентка ведёт тот же дневник в телефоне, а сумма сна за сутки и неделя считаются сами. Вы видите записи в кабинете сразу, без пересылки фото.
- Клиентка сама выбирает, какие разделы вам открыть. Раздел «Здоровье» открывается только её отдельной отметкой.
- Записывать могут и близкие: папа, бабушка, няня.
- Если клиентка давно ничего не записывала, в списке клиенток появится отметка.
- Для мамы дневник бесплатный. Для вас бесплатно до 2 клиенток одновременно, без срока.
Как отправить клиентке ссылку и что она увидит у себя, по шагам в инструкции «Как вести клиенток в кабинете».
Материал носит справочный характер и не является медицинской консультацией. Решения о сне, питании и здоровье ребёнка обсуждайте с педиатром.