Рекомендации ВОЗ по возрасту
| Возраст | Движение | Экраны |
|---|---|---|
| До 1 года | Несколько раз в день, особенно в игре на полу. Тем, кто ещё не ползает, — не меньше 30 минут на животе в течение дня | Не рекомендуются |
| 1–2 года | Не меньше 180 минут активности любой интенсивности в течение дня | В 1 год не рекомендуются; в 2 года — не больше 1 часа в день, меньше — лучше |
| 3–4 года | Не меньше 180 минут активности, из них не меньше 60 минут — умеренной или высокой интенсивности | Не больше 1 часа в день, меньше — лучше |
Рекомендации ВОЗ по физической активности, малоподвижному поведению и сну для детей до 5 лет (2019).
Коляска, стульчик, переноска
ВОЗ отдельно рекомендует не держать ребёнка пристёгнутым — в коляске, стульчике для кормления или переноске — дольше часа подряд. Когда ребёнок сидит, ВОЗ советует читать и рассказывать ему истории вместо экрана.
Как это встроить в день
- Выкладывайте малыша на живот несколько раз в день, когда он бодрствует, — время складывается.
- Давайте свободно двигаться на полу вместо долгого сидения в шезлонге или стульчике.
- Уберите фоновый телевизор — он тоже экранное время.
- Замените экран книгой, песенкой, разговором.
Источники
- ВОЗ. Рекомендации по физической активности, малоподвижному поведению и сну для детей до 5 лет (2019)
- ВОЗ. Краткое изложение рекомендаций для детей до 5 лет (новость, 24.04.2019)
Материал носит справочный характер и не является медицинской консультацией. Решения о сне, питании и здоровье ребёнка обсуждайте с педиатром.
Попробуйте на своих данных