От нормы — к вашему ритму
Нормы усреднены. В бесплатном дневнике видно, как всё устроено именно у вашего ребёнка и что меняется по дням.
Калькулятор сна
Нормы сна ребёнка по месяцам
Узнайте, сколько должен спать малыш и какое у него окно бодрствования — укажите возраст и сверьтесь с таблицей норм сна.
Для возраста 3–4 месяца ориентиры такие:
Всего сна
14–16 ч
Дневной сон
4–6 ч
Снов днём
3–4
Бодрствование
1.25–2 ч
Таблица норм сна по возрасту
| Возраст | Всего сна | Днём | Снов днём | Бодрствование |
|---|---|---|---|---|
| 0–1 месяц | 14–17 ч | 7–9 ч | 4–6 и больше | 0.5–1 ч |
| 1–2 месяца | 14–17 ч | 6–8 ч | 4–5 | 0.75–1.25 ч |
| 2–3 месяца | 14–16 ч | 5–7 ч | 3–5 | 1–1.75 ч |
| 3–4 месяца | 14–16 ч | 4–6 ч | 3–4 | 1.25–2 ч |
| 4–6 месяцев | 13–15 ч | 3–5 ч | 3 | 1.5–2.5 ч |
| 6–9 месяцев | 13–15 ч | 2.5–4 ч | 2–3 | 2–3 ч |
| 9–12 месяцев | 12–15 ч | 2–3.5 ч | 2 | 2.5–3.5 ч |
| 12–18 месяцев | 12–14 ч | 2–3 ч | 1–2 | 3–4.5 ч |
| 18–24 месяца | 11–14 ч | 1.5–2.5 ч | 1 | 4–5.5 ч |
| 2–3 года | 11–13 ч | 1–2 ч | 1 | 5–6 ч |
Частые вопросы
Сколько должен спать ребёнок в 3 месяца?
В 3 месяца ориентир — 14–16 часов сна в сутки, из них 4–6 часов днём за 3–4 сна. Окно бодрствования около 1,25–2 часов.
Что такое окно бодрствования?
Это комфортное время, которое малыш может бодрствовать между снами без переутомления. С возрастом окно увеличивается: от 40–60 минут у новорождённого до 5–6 часов к 2–3 годам.
Нормы сна индивидуальны?
Да. Суммарный сон в таблице укладывается в диапазоны ВОЗ (0–3 месяца — 14–17 часов, 4–11 месяцев — 12–16, 1–2 года — 11–14, включая дневной сон). Дневной сон, число снов и окна бодрствования — практические ориентиры, у ВОЗ таких норм нет. Если сон вас беспокоит — обсудите его с педиатром.
Сон ребёнка: нормы и режим
Окна бодрствования, признаки усталости и что делать с частыми пробуждениями.
Растим вместе
Эти показатели могут считаться сами.
Дневник, графики по нормам ВОЗ и статистика — бесплатно и без рекламы. А когда понадобится помощь, данные уже собраны для специалиста.