Сколько должен спать ребёнок в 2 года
ВОЗ даёт одну цифру: сон за сутки вместе с дневным, для этого возраста 11-14 часов. Как он делится на ночь и день, сколько снов и сколько малыш бодрствует между ними, ВОЗ не задаёт. Эти цифры в таблице взяты из практики консультантов по сну и подписаны как ориентиры.
| Что | Для возраста 2-3 года |
|---|---|
| Сон за сутки (ВОЗ) | 11-14 часов |
| Дневной сон (ориентир) | 1-2 ч |
| Снов днём (ориентир) | 1 |
| Окно бодрствования (ориентир) | 5-6 ч |
Сон за сутки: рекомендации ВОЗ 2019 года для детей до 5 лет. Остальное: ориентиры консультантов по сну, не норма ВОЗ.
Когда укладывать следующий раз, посчитает калькулятор сна: введите, во сколько малыш проснулся. Сколько снов днём по возрасту, есть в гайде о дневном сне, а про ночь в гайде о ночном сне.
Режим дня ребёнка в 2 года
Точного расписания по часам у ВОЗ нет. Ниже пример одного дня, собранный из ориентиров выше: подъём в 7:00, окна бодрствования около 5 ч 30 мин. Это пример, а не норма: у вашего малыша окна могут быть короче утром и длиннее к вечеру.
| Время | Что |
|---|---|
| 7:00 | Подъём |
| 12:30-14:00 | Дневной сон |
| 19:30 | Отход ко сну на ночь |
Пример по ориентирам практики консультантов по сну, не норма.
Режим держится на якорях: одинаковое время утреннего подъёма и отхода ко сну. Остальное подстраивается под ребёнка. Как выстроить свой режим по дневнику, разобрано в гайде «Режим дня ребёнка».
Кормление
По рекомендациям ВОЗ для возраста 2 года и старше: общий стол. Грудное вскармливание можно продолжать до двух лет и дольше.
Вес и рост ребёнка в 2 года
Стандарты роста ВОЗ для возраста ровно 2 года: первая цифра медиана (50-й перцентиль), в скобках коридор от 3-го до 97-го перцентиля, где находится большинство здоровых детей.
| Показатель | Мальчики | Девочки |
|---|---|---|
| Вес, кг | 12,2 (9,8-15,1) | 11,5 (9,2-14,6) |
| Рост, см | 87,8 (82,1-93,6) | 86,4 (80,3-92,5) |
| Окружность головы, см | 48,3 (45,7-50,8) | 47,2 (44,6-49,8) |
Стандарты роста ВОЗ (2006).
Одна точка мало что говорит. Важнее, держится ли ребёнок своей кривой от измерения к измерению. Точный перцентиль своего замера покажет калькулятор веса и роста по ВОЗ.
Что умеет ребёнок
К 2 годам большинство детей умеют то, что в таблице. Это контрольная точка CDC и Американской академии педиатрии (пересмотр 2022 года): в список вошли навыки, которые к этому возрасту показывают не меньше 75% детей.
| Сфера | К 2 годам |
|---|---|
| Общение и эмоции | замечает, когда другому больно или он расстроен: замирает или грустнеет, если кто-то плачет; смотрит на ваше лицо, чтобы понять, как реагировать в новой ситуации |
| Речь | показывает картинку в книжке, когда вы спрашиваете «Где мишка?»; говорит хотя бы два слова вместе, например «ещё молока»; показывает хотя бы две части тела, когда вы просите; использует жесты кроме «пока» и указания пальцем, например посылает воздушный поцелуй или кивает «да» |
| Познание | держит предмет одной рукой, а другой что-то с ним делает, например снимает крышку с коробки; пробует нажимать кнопки, крутить ручки и переключатели на игрушке; играет с несколькими игрушками сразу, например кладёт игрушечную еду на игрушечную тарелку |
| Движение | бьёт ногой по мячу; бегает; поднимается на несколько ступенек ногами, с помощью или без; ест ложкой |
CDC (США), «Learn the Signs. Act Early», пересмотр 2022 года. Перевод близко к тексту.
Окна крупных двигательных навыков по ВОЗ, которые уже открылись к этому возрасту: сидит без поддержки (3,8-9,2 мес), стоит с поддержкой (4,8-11,4 мес), ползает на четвереньках (5,2-13,5 мес), ходит с поддержкой (6,0-13,7 мес), стоит самостоятельно (6,9-16,9 мес), ходит самостоятельно (8,2-17,6 мес). Окно широкое: в его начале навык осваивают немногие дети, к концу почти все. Подробно в гайде «Когда ребёнок начинает сидеть, ползать и ходить».
Если ребёнок не делает того, что в списке, или перестал делать то, что уже умел, не ждите: покажите это педиатру. Раннее внимание помогает.
Когда показать ребёнка педиатру
Справочные цифры не заменяют осмотр. Обратитесь к педиатру, если:
- вес или рост заметно ушли со своей кривой за несколько измерений;
- ребёнок потерял навык, который уже был, или к контрольной точке не делает того, что в списке;
- сон или аппетит резко изменились и это держится несколько дней;
- вас что-то тревожит, даже если цифры в пределах коридора.
При температуре, вялости, отказе от еды и питья не ждите планового приёма: звоните педиатру, а если малышу совсем плохо, в скорую по номеру 103 или 112.
- ВОЗ. Рекомендации по физической активности, малоподвижному поведению и сну для детей до 5 лет (2019)
- ВОЗ. Стандарты роста детей
- ВОЗ. Кормление детей грудного и раннего возраста (информационный бюллетень)
- ВОЗ. Вехи двигательного развития (Multicentre Growth Reference Study)
- CDC. Вехи развития: к 2 годам
- Zubler J. M. et al. Evidence-Informed Milestones for Developmental Surveillance Tools. Pediatrics, 2022 (CDC и Американская академия педиатрии)
Материал носит справочный характер и не является медицинской консультацией. Решения о сне, питании и здоровье ребёнка обсуждайте с педиатром.